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锻炼身体的演讲稿

时间：2024-01-04 13:06:06 演讲稿我要投稿

锻炼身体的演讲稿

　　演讲稿的写法比较灵活，可以根据会议的内容、一件事事后的感想、需要等情况而有所区别。在现在的社会生活中，演讲稿对我们的作用越来越大，演讲稿的注意事项有许多，你确定会写吗？以下是小编精心整理的锻炼身体的演讲稿，欢迎大家分享。

锻炼身体的演讲稿

锻炼身体的演讲稿1

老师们，同学们：

　　大家好，今天我国旗下演讲的主题是：加强体育锻炼，提高身体素质

　　青春和健康是人生中最珍贵的财富，老一辈常说：生命在于运动，身体是革命的本钱。的确，体育锻炼是增强抵抗力，预防疾病的最好措施，更是一种积极的'休息方法，能消除大脑疲劳，提高学习效率，作为青少年的我们，应该积极参加体育运动，养成锻炼的习惯，只有这样才能为我们的明天打下更坚实的基础。

　　12月12日，荆州市一中中天青少年体育俱乐部的挂牌仪式在我校隆重举行，这将推动我校青少年体育活动的开展，全面落实素质教育，提高青少年的身体素质和体育素养。

　　在此我向全校同学提出倡议：充分利用课余时间，加强体育锻炼；用积极的心态面对体育课，充分利用体育锻炼时间，在老师的指导下进行科学的体育锻炼；树立良好的锻炼意识，为自己制定有效的体育运动计划；劳逸结合，预防疲惫。养成良好的生活习惯，积极的生活态度、正确的锻炼方法，保持良好的身体机能。

　　最后，我祝大家在锻炼中充实生活，在运动中健康成长，我的演讲完毕，谢谢大家。

锻炼身体的演讲稿2

各位老师、各位同学：

　　早上好！今天我讲话的题目是：行动起来吧！积极投身大课间锻炼活动。每天清晨,我总是会默默关注校门口的上学人群，背着沉重书包的孩子，带着深切期望的家长，不一样的任务，一样的辛苦。

　　学习的确是一件辛苦的差事,越来越多的作业和课外辅导占据了学生们的大部分时间，电脑和电视成了孩子们唯一的放松。过剩的营养和不足的运动让孩子们的体质越来越差。XX年一项调查结果显示：我国青少年平均身高低于日本同龄青少年1.96cm，其中7—14岁低2.28cm。我国学生每天比日本学生多做一个多小时作业，睡眠比日本学生少一个小时，参加课外活动时间少得多。体育运动严重不足,造成我国青少年学生的耐力，柔韧，肺活量近12年趋于停滞甚至有所下降，身体素质不如人意。中国教育电视台报道：近年来8岁和14岁的少年身高，体重，肺活量，胸围和立定跳远等五项指标均低于1985年。因此引起来全社会的关注，第三次全教会提出：健康体魄是青少年为祖国为人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校树立、落实健康第一的指导思想，刻不容缓，于是“大课间”运动应运而生。

　　说到“大课间”，我不由地想起了我的童年时代，我们的课间生活虽然很简单但很丰富、很多彩，例如“跳大绳,跳短绳、踢毽子、玩竹牌、跨大步、跳房子、丢沙包等等”。其实就这么简单，就是要老师们利用这段时间引领、组织学生们开展一些简单的体育游戏和活动。

　　我恳切地希望：老师们要重视这一活动，身体力行，以身作则，在安全第一的'前提下开展活动。也恳切地希望全体同学，积极参加这一活动，服从管理，注重安全，在活动中掌握锻炼身体的技能,形成坚持锻炼的良好习惯，持之以恒，必有效果。

　　为了能开展好大课间活动，我们把整个二十五钟作如下安排：

　　（一）．进场。（约5分钟。）

　　1．集合音乐1分钟（少先队集合号音乐），学生集队到走廊里、楼梯口。（楼上的班级由原来在走廊里等候变为在楼梯口等候，后面的班级紧跟前面的班级。以缩短学生进场过程所用的时间，避免先到操场的班级等候时间过长。）所有队伍均由矮到高排列。

　　2．慢跑进入场地，（下楼梯以后开始跑步，速度一定要慢，比踏步速度稍微快一点即可。要求队伍对齐，步伐整齐。跑步进场的好处：学生不容易产生疲劳，精神面貌好，容易踏准节奏，进场所花时间短。缺点：以前从来没练过，特别是低年级有一定难度。体育老师利用体育课强化训练。）整个过程配以5分钟音乐（运动员进行曲）。

　　（二）．广播操（约5分钟）

　　（三）．活动。（背景音乐：《七色光》、《阳光伙伴》10分钟。）

　　活动内容暂时自行安排（跳绳、踢毽、小游戏等等不作统一要求）总之就是说要在正副班主任的看护下活动。（等天气转冷，气温下降，这段时间组织学生跑步）

　　（四）．退场。（背景音乐《小松树》3分钟）

　　两路纵队排整齐，有序地放松回教室，便步走。

　　说明：

　　1．活动项目由各班班主任负责（自定，简单易行）副班主任老师配合（体育老师负责年级活动场地安排）

　　2．活动的技术指导（包括队形、组织形式等）每年级安排体育老师，具体安排如下：一年级：郭霞兵、高国强；二年级：张兴龙；三年级：庄德良；四年级：金峰；五年级：朱卫星；六年级：王勇

　　3．活动地点：1—4年级就地活动可利用过道、走廊等活动空间；五年级篮球场；六年级运动场。

　　4．行政领导蹲点年级安排：一年级：朱晓红；二年级：王瑛；三年级：居法元；四年级：沙卫平；五年级：王学峰；六年级：朱祖达。

　　5．总负责：沙卫平、朱卫星。

　　在周二开始试行，如有不妥，再做调整！我的国旗下讲话完了。

锻炼身体的演讲稿3

亲爱的老师们，亲爱的学生们：

　　大家早上好！

　　1000多年前，古希腊的岩石上刻着一句古训：“想聪明就跑，想强壮就跑，想健美就跑。”你从这句格言中知道了什么道理？这句格言向我们揭示了一种哲学——。每个人都可以得到一个强壮的身体，所以他们必须积极锻炼，坚持锻炼。

　　同学们，我相信你们每个人都有自己的理想，都想成为一名科学家，一名医生，一名军人，一名教师？但是在实现这些理想的.同时，必须有一个重要的前提，那就是你必须有一个健康强壮的身体。所以要从小做起，积极锻炼，为以后的学习打下坚实的基础。现在是冬天，是锻炼的好时机。我们应该积极参加户外活动。比如早上起床跑步，业余时间打篮球，跳绳，踢毽子，拍皮球？简而言之，每个学生可以根据实际情况和自己的个人爱好选择不同的项目。

　　此外，冬季锻炼前要注意以下注意事项：

　　1。参加锻炼前一定要做一些准备活动。防止肌肉劳损和关节扭伤。

　　2、冬季运动要注意预防感冒。冬天天气比较冷，运动的时候穿着得体，运动后要保暖。

　　3。要参加冬季运动，必须有顽强的毅力和毅力。千万不要“三天打鱼两天晒网”。

　　同学们，让我们积极参加体育锻炼，拥有健康的身体！

　　我在国旗下的演讲到此结束。谢谢！

锻炼身体的演讲稿4

尊敬的老师们

　　大家好，上午好！

　　今天我讲话的内容是：加强体育锻炼，让运动成为习惯！

　　法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。所以，要想拥有这笔财富，最佳的方法就是：加强体育锻炼，让运动成为习惯。

　　如今，美丽的校园正给我们提供了这样的条件，给我们一个充分展现自我的空间。每天上午，放下手中的功课，跑上两圈，跳上几下，挥洒一些汗水，倦意便顿时消失，不仅达到了劳逸结合的效果，也丰富了我们的课余生活。若长期坚持下去，必将使我们的体魄有所增强，从而有利于我们以更好的状态投入学习活动中去，迎接未来的'体测。

　　运动给我们带来很多益处。它让我们健康，向上，快乐。什么是体育的最高精神？是团结，拼搏和坚持。我们应当坚持下去，永不放弃，以饱满的热情、昂扬的斗志投入到运动中，让运动成为习惯。

　　给大家提几点注意事项：1、注意天气变化。雾、大风等天气时，空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。2、运动后的放松。在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。3、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。

　　最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄，在体测中取得好的成绩，谢谢！

锻炼身体的演讲稿5

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

　　大家早上好!一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”从这句格言你明白了一个什么道理呢这句格言，向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，那就得积极运动，坚持锻炼身体。

　　同学们，相信你们每个人都有自己的理想，想当科学家，相当医生，军人，老师?可在实现这些理想的同时，得要有一个重要的前提，那就是你必须要有一个健康强壮的身体。所以，我们应该从小做起，积极锻炼身体，为今后的学习打下结实的基础。而现在已经进入冬季，也正是锻炼身体的大好时机，我们应积极到户外活动。如早上起来跑跑步，课余时间打篮球、跳绳、踢毽子、拍皮球?总之每位同学可根据实际情况以及自己的个人爱好，选择不同的项目进行。

　　另外冬季锻炼前还有注意以下的注意事项：

　　1、参加锻炼之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

　　2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时着装要合理，锻炼后要及时穿衣保暖。

　　3、参加冬季锻炼要有顽强的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

　　同学们，让我们积极参加体育锻炼，拥有一个健康的体魄吧我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家锻炼身体国旗下的讲话篇4

　　敬爱的老师、亲爱的同学们：

　　大家早上好!今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼!》“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

　　冬季体育锻炼，可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。在此，我特向全校同学发出如下倡议：

　　一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

　　二、从现在开始每天坚持长跑，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

　　三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的`体育活动，丰富我们的课余文化生活。

　　四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。

　　同学们，乘着北京奥运的东风，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！

锻炼身体的演讲稿6

　　老师们，同学们早上好！今天我演讲的题目是《积极锻炼身体，你我共同参与》

　　谁不愿意拥有聪明的头脑？谁不愿意拥有强健的体魄？拥有聪明头脑的人比比皆是，然而，拥有强健体魄的人又有多少呢？大家都知道，身体是革命的本钱。有人说：身体健康是1，而学习，事业都是0，只有在1的基础上，这个数字才能越来越大，否则只能是一串毫无意义的0

　　我们是二十一世纪的接班人，肩负着时代的历史重任，而身体是知识的载体，只有健康的体魄，良好的心理素质，才能使我们更好的'工作和学习，才能迎接各种困难和挑战。

　　毛泽东说过：“文明其精神，野蛮其体魄。”毛泽东就是这样，他不但酷爱学习，还很重视锻炼身体，即使冬天也坚持冷水浴，还多次到大江大河里游泳。还有俄国总统普京，年轻时不仅多次在苏联大学生运动会柔道项目上获奖，还一度成为圣彼得堡市摔跤和柔道冠军，并获得桑勃摔跤和柔道大师称号。在他当上总统后，不管有多忙，每天总要抽出一个小时的时间来运动。由此可见。积极锻炼身体对我们的日常生活和学习都有很大帮助。

　　然而，目前我们在体育锻炼中常有一些不良现象。比如上操过程中出操不出力，体育课上逃避体育锻炼等，这都是需要我们克服并改正的。我们每天在学校都有早操、课间操和眼保健操，时间虽然不长，但仍需要认真去做。运动贵在坚持，体育锻炼的效果不是一次两次、一天两天就能达到的。有些同学锻炼身体是“三天打鱼，两天晒网”，心血来潮就跑上几圈，没心情就好几天不做运动，这不仅无益反而有害健康。

　　其实，锻炼的方法很多，只要我们有心，主动去做，就会发现运动其实很简单。那么，我们在学校里可以怎样锻炼身体呢？

　　比如说每天要认真做广播体操和眼保健操。它可以舒展我们的身体，抖擞我们的精神，也能培养我们良好的运动习惯。让我们以更饱满的热情投入到一天的学习中去。每一节体育课都要认真上，老师会教给我们各种锻炼的方法，有助于我们提高锻炼的技能。课间休息时大家可以离开座位，扭扭脖子，活动一下手腕，转转眼珠，看看绿色植物，让身体得到舒展，让眼睛得到休息。可以在校园里散散步，呼吸新鲜空气，改善血液循环，调节心肺功能，安抚神经系统。

　　所以，我们要变被动体育为主动体育，树立体育与健康意识，真正把锻炼身体变为自己学习生活的一部分。因为体育锻炼能娱悦身心、调节情绪、减轻心理压力；有一个健康强壮的身体，才能保证我们的学习和生活，才能保证长大后建设祖国。

　　同学们：生命诚可贵，健康价更高。请尽快加入到锻炼的行列中来吧！让健康、灿烂的笑容永远绽放在你的脸上。

锻炼身体的演讲稿7

尊敬的各位评委、老师们

　　大家好，上午好！

　　我叫XX，来自XX。

　　今年高考刚结束，就有很多学生回来看望他们以前的老师，我也是他们看望的老师之一，这让我感到很惊讶更让我感到非常幸福。以前也有高考毕业生回来看望老师，但基本没有学生说是来看望体育老师的。那时候我总会有一种莫名的失落，我和其它老师一样关心爱护自己的学生，也曾利用课余时间帮助学困生进行补习，体育中考成绩也一直考的不错，我原以学生会像记得其它老师那样也记得我，可是事实并非如此。面对这个问题我思考了很久。也许是我的课堂氛围太沉闷，也许是我的教学手段太单一，也许是我对他们太凶了，也许是我对他们太过尅求了。

　　难道学生得到了满分的体育中考分数就是体育课堂教学的成功吗？学生因此而真的健康快乐了吗？新课程理念这样阐述道：激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

　　这些理念不就是要告诉我们，体育课堂教学要从学生角度出发，要让学生真正融入到体育课堂教学的氛围中来，从运动中获得快乐，在运动中得到锻炼，在运动中获得健康。如何让学生有兴趣主动积极地参与运动，并且在运动中得到发展呢？我想这就是现在我们常说的提高体育课堂教学的有效性。要让教学有效就必须在课前认真细致的设计每一个教学环节，只有课前合理的教学设计才能使课堂教学的内容更饱满，教学过程更有层次感，更能让学生在不知不觉中学到知识获得技能得到发展。

　　记得在—小学我参加的一次名师工作室的活动中，一位老师上的是小学的投掷课，课堂上，学生们练习积极，学习氛围浓厚，学生乐此不疲，教学效果也很好。原因就是他设计了一个打纸炮的环节，他在课前让每一个学生带上一张纸并教会了他们折纸炮的方法。在课堂上老师教他们怎样打响纸炮，向后高高举起手臂，然后用力向下甩，纸炮啪啪啪啪啪的响起来，学生们在这样热烈的氛围下，越学越开心，越学越积极。之后教师又让学生把纸炮揉成一个纸团当做投掷物进行投掷练习，即使器材得到合理利用，又解决了投掷实心球的安全问题，轻器械的投掷也使那些小学生更容易掌握挥臂的投掷动作，教学目标自然也就在这样寓教于乐的活动中实现了。由此可见，合理的教学设计是提高体育课堂教学有效性的`前提。

　　体育技能就像我们吃的盐，而合理的教学设计就是水，只有把盐溶入水才能达到既能解渴，又能让学生喝起来有滋有味，喝了还想喝的目的。

　　所以，还有很多值得我去努力的地方。只要把体育作为一项事业去做，上好每一节体育课，让体育课成为孩子收获快乐与健康的园地。我相信，体育老师一定会受到学生的喜爱，会得到大家的认可与尊重。让我们共同行动起来，让我们的学生在体育课上大放异彩吧！

　　我的演讲结束，谢谢大家！

锻炼身体的演讲稿8

尊敬的各位老师、同学们：

　　大家早上好！

　　今天我在国旗下讲话的题目是“锻炼身体预防感冒”.

　　最近一段时间，由于气温变化，很多同学都感冒，那么在这样的季节里，我们该如何预防感冒呢？生命在于运动，坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防感冒等疾病.锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅；每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对感冒等疾病的免疫能力，增强机体的适应能力.同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦；不怕累的.思想，增强克服困难的能力.

　　锻炼对我们的人际关系发展也有很大作用，使我们养成相互合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要，对于性格孤僻的同学更应该多参加集体活动和各种游戏，有利于同学们的身体和心理的健康成长.所以请同学们要重视我们的体育课和大课间活动，每天坚持锻炼一小时以上；让我们在体育锻炼中茁壮成长，远离疾病.

　　我的讲话到此结束，谢谢大家！

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锻炼身体的演讲稿9

亲爱的老师们，亲爱的学生们：

　　大家早上好！今天国旗下演讲的题目是《冬季，请加强体育锻炼！》

　　“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的名言。没有运动就没有生命，没有运动的生命是短暂的！

　　冬天是一年的结束，也是我们锻炼的好时机。参加冬季体育活动不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体抵御寒冷和各种疾病的能力。俗话说“冬天搬家，麻烦少；冬天懒的话就喝碗药。

　　冬季体育锻炼可以加快血液循环，增加大脑供氧，对消除大脑长期工作造成的疲劳，增强记忆力，提高学习效率有积极作用。

　　在此，我想向全校发出以下倡议：

　　一是坚持大课间活动和阳光体育课外活动，认真做运动，积极参加各种有趣的体育比赛。

　　第二，从现在开始，坚持每天长跑，增强心肺功能，提高身体素质。

　　三、在假期，与父母、祖父母或朋友一起，积极开展各种有益健康的体育活动，丰富我们的课外文化生活。

　　4。每个班的同学每天坚持长跑，看看谁跑得最快，谁是“长跑之星”。

　　同学们，乘着北京奥运会的.东风，让我们发扬更快、更高、更强的奥林匹克精神，展示你们的蓬勃力量，追逐清晨的朝阳，追逐我们健康的人生！

　　我在国旗下的演讲到此结束。谢谢！

锻炼身体的演讲稿10

同学们好：

　　首先感谢你站在寒风中聆听我的国旗。

　　随着冬天的到来，温度逐渐降低。那么，怎样才能做到科学合理的体育锻炼来强身健体呢？在这里，我想给你一些建议：

　　1。保暖。冬天室内外温差大，户外运动时要多穿点衣服保暖。并且做好准备活动，然后热了再脱衣服运动。如果练习后出汗较多，谨防吹风，不宜立即洗澡。相反，你应该回到室内，等待汗水变干，然后再洗澡或洗澡。

　　2。注意运动前的准备。一些体育爱好者不了解体育运动的`规则，不注重准备活动。经常造成运动损伤或达不到运动目的。尤其是冬天，天气冷的时候，关节和韧带不易活动。如果运动前不做好准备，很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样不仅达不到强身健体的目的，还会损伤身体。所以在运动前，可以进行热身跑步、徒手运动等准备活动来活动关节和韧带。

　　3。调整运动强度和运动量。适量的运动是增强体质的关键。过度运动会导致身体疲劳和抵抗力下降，从而导致感冒等疾病。因此，掌握适当的运动量是非常重要的。

　　4。注意天气变化。冬天来了，还会带来雾、风等天气。当这种天气发生时，空气中的颗粒物会增加。如果经常在这种天气下运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的损害。所以当这种天气发生时，尽量不要在户外锻炼。

　　5。运动后的放松。一般情况下，运动后，需要通过揉捏、拍打和摇动肌肉来放松肌肉。使紧张的肌肉放松，以免身体感到疲劳，影响工作学习。

　　6。运动后饮食。运动前一小时吃，运动后半小时吃都不好。运动后可以喝少量淡盐水，补充运动中流失的盐分和水分。从而保持血液中水和盐的比例正常。休息好了再吃。

　　我希望每个人都通过体育锻炼拥有强壮的身体。

　　最后祝同学们学习愉快，锻炼愉快！谢谢你

锻炼身体的演讲稿11

　　同学们，我们每个人都对的自己的未来充满了美好的憧憬，我们想游览祖国的名山大川，我们想体验世界各地的异域风情，我们想享受五彩缤纷的美丽人生，但我们可曾想过，这一切都需要一个最起码的前提：拥有健康的身体。如果离开了健康的身体，这一切梦想将永远只能是梦想，拥有健康的身体，才是一切美好希望的开始。但健康的体魄不是一朝一夕就能可以具备的，它需要我们具有良好的锻炼习惯，需要我们终生呵护。

　　有些同学会说我们现在学业繁重，哪里有时间进行锻炼呀。可是当我们真正明白了锻炼对我们健康的重要性，我们就会把锻炼身体当成一种习惯，就像每天的洗脸刷牙一样。

　　锻炼身体对我们至少有以下几点好处：一、锻炼可以提高身体各部位的灵活性，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；二、锻炼可以增加肺活量，提高消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循环更加通畅；三、锻炼可以提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力，四、锻炼可以使我们具备坚强的意志，这一点觉得尤为重要。

　　前段时间我看到一本书，一位父亲为了使自已先天体质不好的儿子拥有健康的体魄，就实施了在外人看来近似残忍的训练计划，让几个月大的儿子洗冷水澡，更夸张的是为了锻炼儿子的意志，竟然让他只穿一个短裤在冰天雪地里奔跑，这段视频还被上传到网上，“裸跑弟”引起了广泛关注。科学的锻炼，看似不近人情的坚持，但结果却是，他的儿子体质强了，智力发展明显高于同龄的`孩子。有了这样的结果我们还会说这个父亲冷血吗？

　　中学阶段是人生的黄金时期：长身体的黄金时期，长知识的黄金时期，我们对这两者都要重视，都要兼顾，两者其实是相辅相成的。

　　越是学习任务繁重，我们越要挤出时间进行锻炼，毕竟通过锻炼还可以调节紧张情绪，缓解学习带来的压力，尽快恢复体力和精力。

　　通过参加集体锻炼项目可以增进友谊，培养协作和集体主义精神，使我们养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要，对于性格孤僻的同学应该多参加集体活动和各种游戏，这样更有利于身心健康成长。

　　我们应该充分利用可以利用的时间进行各种形式的锻炼，让锻炼成为一种好习惯。我们有体育课，既能学到体育技能，又能锻炼身体，可以利用这样的时间放松心情，全身心投入到体育课上。也要利用课间十分钟进行锻炼，学校还组织了“我锻炼我健康我成长”健身活动，提倡同学们利用一切可以进行体育锻炼的场所锻炼身体，对同学们锻炼身体起到了良好的促进作用。

　　同学们，好的习惯贵在坚持。当我们通过坚持，把锻炼身体当成一个习惯时，拥有健康的体魄将不再只是一个梦想。

　　祝愿每个人都有一个健康的身体，拥有对美好生活的向往。上周六，我们初三的同学进行了体育中考的模拟考试，再过两周就是正式考试了，在这里预祝初三同学们在即将进行的体育考试中取得好成绩。

锻炼身体的演讲稿12

亲爱的老师和同学们：

　　大家早上好！

　　我们国家今天演讲的题目是“体育锻炼与增强体质”。同学们，我们每个人都想拥有世界上所有美好的东西，比如美丽的皮肤，快乐的学习和生活等等。但所有这些都是基于健康的身体。如果你离开了健康的身体，一切都会化为乌有。拥有健康的身体和强健的体魄是一切美好希望的开始。

　　生活在于运动，坚持运动不仅能增进健康，还能预防疾病。锻炼是提高身体素质的重要途径。运动可以让我们的身体动作更加协调，反应更加迅速。运动有利于人体骨骼和肌肉的生长；它可以增加我们的肺活量和消化能力，使心脏跳动更有力，血液循环更顺畅；运动可以让我们变得更强壮；锻炼有很多很多好处。每个学生都应该积极参加锻炼活动，以增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫力，增强身体的适应性。学生正处于生长发育的关键期，促进身体的正常生长发育可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志，建立对苦难的恐惧；不要害怕疲劳，增强克服困难的`能力。

　　运动还能调节紧张的作用，改善身心状态，恢复体力和精力，使学生更有精力学习；锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心；锻炼可以培养学生在集体项目和比赛中的团结、合作和集体主义精神

　　锻炼对我们人际关系的发展也起着很大的作用，它使我们养成了与人合作和遵守规则的习惯，这适合未来社会的需要。对于孤独的学生，我们应该多参加小组活动和各种游戏，这有利于学生身心的健康成长。

　　也许，你会说，我们每天学习都很紧张，没有时间锻炼。其实锻炼不在于多，不在于强度，而在于坚持和适度。跑步和散步是所有运动中最适合青少年的锻炼方式。这些看似简单耗时的练习，坚持做下去会事半功倍。

　　那么，怎样才能在学校锻炼呢？首先，做好广播体操。做运动可以舒展身体，振奋精神，培养良好的运动习惯。让我们以更大的热情投入一天的学习。

　　第二，爱护体育课。在体育课上，老师会教我们各种锻炼方法，这将有助于我们提高锻炼技巧。

　　然后安排课间休息。休息的时候可以离开座位，扭扭脖子，活动活动手腕，转动眼睛，看看绿植，让身体舒展一下，眼睛休息一下。在大课间休息时，我们应该走出教室，参加我们最喜欢的体育活动

　　还有就是要搞好体育课，做眼保健操。要知道，这段时间是专门用来锻炼身体的，你自己是做不了其他事情的。与其一般般的对待，不如积极认真的锻炼，达到健身的目的。

　　充分利用课间十分钟，即使不走出教室，也要让自己站起来走动走动。最好到户外去，因为室内鲜空气少，长期学习会增加精神活动负担，影响身体健康。

　　然而，我们在锻炼时应该注意以下三点：

　　首先，体育锻炼应该循序渐进

　　俗话说，心急吃不了热豆腐。参加体育锻炼，一定要做到运动量从小到大，运动强度也从小到大，技术难度由易到难，避免损伤。随着运动时间的延长，运动的量和强度以及运动的难度可以逐渐增加。

　　第二，体育锻炼应该是全面的

　　坚持全面性，就是要求多种多样的运动项目，让身体各个部位得到锻炼，均衡发展。避免在一定的运动时间内进行单次和重复的运动。在一周或一个月的锻炼中，要经常更换锻炼项目。

　　第三，体育锻炼应该持续

　　体育锻炼的健身效果不是一次两次两天就能达到的。只有经过长时间的坚持锻炼，才能取得实际效果。此外，坚持不懈地进行体育锻炼活动也有利于培养我们的意志力，形成良好的人格品质。“三天打鱼两天晒网”练不好身体

　　“生命在于运动”，这是古人总结出来的经验，说明了运动与身体健康的密切关系。实践也告诉我们，体育锻炼有利于学生的成长和发展，锻炼可以增强人体各种器官的功能。让我们从小树立起“每天锻炼一小时，每天健康工作，快乐生活一辈子”的人生哲学，积极参加体育锻炼，会让我们变得坚强勇敢！运动会让我们变得敏捷聪明！运动会让我们快乐开朗！最后，祝初中生体检成绩好，祝大家身体健康，学业进步。

　　我在国旗下的演讲到此结束。谢谢！

锻炼身体的演讲稿13

敬爱的老师，可爱的同学们：大家好!

　　今天我们国旗下讲话的题目是《锻炼身体，预防疾病》。

　　大家都知道，春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，再由于气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节，对我们的小学生来说，春天容易患二大类疾病：一类是传染性疾病。有：流行性感冒，水痘、腮腺炎等，另一类是过敏性疾病有：过敏性鼻炎等，但是，小朋友也不要过于担心，害怕，只要我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是可以预防的。

　　1、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。

　　2、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。

　　3、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。

　　4、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。

　　5、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

　　6、家里的生活用品，和衣服、被子(在天气好的时候要勤洗、勤晒)

　　7、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。

　　8、按时去接种。

　　9、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跳步、打球等，只有我们的'身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。

　　再由我来讲讲春季运动时应注意的几方面：

　　1、选择轻柔缓和的项目，一般来说，不要进行激烈运动，运动前必须做好准备活动;注意锻炼地点，日出前，不要到绿树丛中锻炼，因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多，对人体有害。

　　2、讲究锻炼卫生，运动前饮水一杯，锻炼时不要用口呼吸，穿衣多少要适中，鞋子宜柔软轻便。

　　3、锻炼之后防止着凉，运动时出汗较多，结束后切忌穿着湿衣服吹冷风，应及时擦干身上的汗水，换上干净的内衣。

　　最后祝老师们，小朋友们身体健康!

　　谢谢大家，我们的演讲完毕。

锻炼身体的演讲稿14

尊敬的老师、亲爱的同学：

　　冬天天气冷，很多小朋友由于怕冷，怕伤风感冒，因此不敢到户外去进行体育锻炼，成天窝在有暖气的屋子里，很少出门。其实，冬天到室外进行体育锻炼，不但没有害，反而好处很多。

　　第一、冬天进行体育锻炼能增强身体的御寒能力，预防感冒，还可以增强肌肉的活力，使血液循环加快，促进身体产生热能，对身体起到保暖的作用。

　　第二、体育锻炼对大脑、神经系统的工作有很大的'改善作用。它能使脑细胞获得充足的能量和氧气供应，提高神经工作的强度、效率和耐久性，另外也能使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，帮助我们消除疲劳，使思维更加敏捷。在长时间用脑之后，适当的进行一定强度、一定时间的体育锻炼，能起到事半功倍的作用，提高我们学习的效率。

　　第三、体育锻炼对于愉悦身心，减轻心理压力等也有不可忽略的作用。

　　由此可见，加强体育锻炼对我们的学习和生活有着举足轻重的作用。同学们，快快参加体育锻炼吧，你会有一个很棒的身体！

　　我的演讲完毕，谢谢大家！