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减压活动总结

时间：2024-09-23 15:27:05 活动总结我要投稿

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减压活动总结

　　总结是对过去一定时期的工作、学习或思想情况进行回顾、分析，并做出客观评价的书面材料，它可使零星的、肤浅的、表面的感性认知上升到全面的、系统的、本质的理性认识上来，不如静下心来好好写写总结吧。我们该怎么写总结呢？下面是小编精心整理的减压活动总结，欢迎大家分享。

减压活动总结

减压活动总结1

　　近期，朝阳中学针对初三学生临近中考的压力和挑战，加大心理健康教育力度，多发并举，提升学生的.心理健康素养。

　　一是以活动为依托，加强心理辅导。学校每月召开一次初三学生及部分家长专题会议，邀请校外心理专家进行心理讲座；同时，以班级为单位，根据学生实际，每月召开至少两次主题班会，加强校内心理教师对学生的交流沟通辅导，截至目前，已覆盖学生及家长5000余人次。

　　二是充分利用新媒体，实行家校共育。利用腾讯，多次召开家长视频会议；利用微信、微博等转发相关培训知识；利用班级群，开展线上互动，共同解决学生存在的各种心理问题，实现学生的心理“复位”。

　　三是不断办法创新，干出工作亮点。抓住家长点对点接送学生机会，在校门口与重点学生的家长面对面交流，找出症结，对症下药；创刊《心灵导报》，每周一期，并做到班级张贴上墙，通过“心灵鸡汤“、”心理指南”、“开心一刻”等几个板块疏导心理，缓解压力，放飞心灵。

减压活动总结2

　　1.重视调查研究，制定有效方案。根据对营员们自陈压力源的的分析表明，学习问题占到参加“减压训练营”营员总数的65%，位居各类压力源之首。就此，笔者建议支教团各科目教师进一步完善各科目的学习方法、学习兴趣、学习目标、学习条件等项目的调研。与此同时，笔者指导支教教师金黎琼编制了一份《2015暑期贵州省安龙一中学生学习生活情况调查问卷》。

　　2.抓住难点和重点，联手实现各个击破。对压力源表现为家长酗酒、经济困难面临辍学压力以及其它复合型压力的学生，联合该校班主任、该生家长等力量一同关心该生成长，发挥合力作用，解决落实具体困难。针对该校英语上学期末测试班级平均仅有50左右（满分150分），最高不超过90的现状，发起英语学习的特别计划，召开英语组结对教师研讨，组建英语角，设立英语课代表，组织英语课外听说读写训练，最大程度、最短时间内建立队伍、教会方法，促进英语学习兴趣和学习能力。

　　3.推广压力训练营活动模式，全面了解教育对象。针对人生理想迷茫、人际沟通困难、外形矮胖受到嘲笑等其它压力源，笔者建议支教团所有科目教师建立副班主任制度，分管1-3个班级，通过在营员中选拔学生骨干、培训支教团教师等方式，在各个班级中推广自陈式压力源陈述活动，帮助支教教师在最短的时间内掌握第一手资料，排除危机，找准工作重点，开展相关讲座和疏导、引导学生建立正确的人生观、价值观，有的放矢，建立科学、规范、长效的支教体制机制。

　　参加“减压训练营”前后的现场压力波动幅度分析与结论

　　1. 减压训练营实施的整体效果是好的，其实施也是极其有必要的。82%的营员主观感受到活动后压力下降，该数据是在没有任何诱导的情况下，请营员事实求是、秘密填写所得到。营员在减压活动，如“问好游戏”、“同舟共济游戏”、“优秀营员颁奖仪式”中，积极参与，压力得到了充分的释放。还有学生主动询问是否有下一次减压活动，大部分学生表示以前从未参加过该类活动。这类活动的形式需要得到更多科目教师的学习和借鉴，放飞孩子们渴望自由的学习精神。

　　2.排除干扰，营造舒适的活动环境。由于营员参加活动的目的不一致，所属的集体不一致、指导师的语言和当地方言的不一致等各种主、客观因素的综合作用，会导致新的压力的产生，笔者建议在实施过程中需要充分考虑到主、客观因素，尽量排除干扰，通过适当运用当地方言拉近距离、放置绿化美化环境、铺设色彩宜人的桌布、发放色彩鲜艳的'纸片和色笔、播放轻音乐、安排有经验的助教介入等手段，营造轻松、宜人的活动环境。

　　3. 助人自助，实施正确积极的引导。要在训练营活动的组织动员乃至活动的全过程中，正确引导营员对待“减压训练营”的态度，要让营员了解：自我预设的减压期待值越高，压力下降幅度越低，两者成反比，最终达到助人自助的训练目的。

减压活动总结3

　　针对在为学生减负的同时，教师的压力在无形中增加的情况，本学期五一小学工会开展了一系列活动为教师减压，取得了较好的效果，学期末，学校工会对这项工作进行了。

　　自4月中旬始，五一小学工会组织教师开展了一系列体育活动，全校教职员工分为四个比赛小组。比赛设集体项目和单人项目。集体项目有踢毽子、跳长绳、排球赛。个人项目有一分钟踢毽子、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、定位投篮。工会根据学校教育教学工作的情况，合理地穿插安排各种比赛，让老师放松身心，解除工作压力。

　　经过两个半月的`比赛，各项赛事全部完成。期末，工会统计各组分数，评出一等奖一个，二等奖三个，并为教职工颁发了奖品。于主席表扬了大家在比赛中的合作精神，并号召大家把这种精神发扬光大。最后于主席希望大家每天“与锻炼为伍，与健康同行”。

减压活动总结4

　　为了帮助初三学子调整应考心态，缓解考前的焦虑，培养他们的意志力和团队协作能力，激发学习的斗志，从而自信地应对中考，6月1日下午，嘉禾中学组织初三学生开展了“中考考前心理减压活动”。

　　这次活动以“向阳花开，所向披靡”为主题，分以下几个环节进行。

　　首先政教处陈成轮主任作动员讲话，并与学生分享了备战中考的几点心得：

　　1、调节学科生物钟；

　　2、调节睡眠时间；

　　3、学会知识梳理和方法总结；

　　4、考试期间注意的问题；

　　5、有关“自信心”的问题。

　　之后由国家级心理咨询师王德伍老师带领初三学子们进入了轻松愉快的游戏环节。内容十分丰富：“异掌同声”，让学子们随着“激情节拍”感受到自己和集体的力量；“吹压力球”，学子们尽力把气球吹大，并把压力球踩爆，让压力与焦虑一起消失。而“穿针引线”环节，十分考验各班级学子的合作精神与凝聚力。呐喊助威的声音越来越大，游戏的动作越来越流畅，各个班级的团队配合度也在不断提升。此时，加油声、鼓励声、欢笑声在操场上传响着、回荡着，好不热闹，笑容在学子们的脸上绽开。

　　“生命动力圈”和“走钢丝”环节更是把游戏推向了高潮。每个班的同学坐在操场上围成一圈，每人双手握住眼前的绳子，并使绳子绷紧，形成一个同心圆圈。然后按一定的顺序摇动绳子，使绳子呈一个不断晃动的'圆圈。每班选一位学2 生代表在班主任的协助下在绳子上行走一圈。活动中全体同学必须高度负责，一旦松手就会影响到整体的力量，上面行走的同学就会摔下来。大家在这个环节中深深感受到了团结的力量，明白了团结的意义。最后在大家彼此信任与团队协作下，圆满完成了团队任务。

　　此次团队拓展活动，初三全体师生释放了压力，缓解了焦虑，也放飞了心情，提升了集体荣誉感与凝聚力，相信嘉禾中学的初三学子在接下来的时间里，必将带着这份愉悦的心情，轻装上阵，科学备考，圆梦六月！

减压活动总结5

　　一、学习压力

　　学习是一个主动地提出问题、探索问题和解决问题的过程，为了适应时代的要求，为了自己终身的发展，学生不能单纯接受知识，而必须在自主学习、主动探究中增强能力。然而，由于初中生年龄特征、个性差异、接受能力的不同，学习压力使他们有种紧迫感和恐惧感，形成的原因主要有以下几个方面。

　　1、学习目的不明确，学习态度不端正，缺乏良好学习习惯，没有形成适合自己的学习方法。相当一部分学生处于被动学习状态，无学习兴趣可谈，加上原有学科基础差，学习上得不到其他同学的帮助，特别是得不到老师的耐心辅导，自己又摸不着学习的窍门，跟其他同学相比，尽管自己尽了最大努力，但成绩并不显著，还时常因学习差，受到老师、同学的歧视和另眼看待，自尊心受到打击，情感受到创伤。同时，不同的科目，不同的要求，不时地给自己带来学习压力。

　　2、学习任务繁多。一是作业量大面宽，包括课内和课外的，学校和家庭的。做作业占去了学生大部分时间，学生整天疲于做作业，而且重复作业不少。二是背诵默写的篇幅多，计算的和熟练操作的也多，还有课外阅读、实践活动总结等。尽管这些要求是合理的，但在做法上如果欠妥，主次不分，不从学生的接受能力出发，则结果往往适得其反。三是考试排名多，很多学生经历过各种各样的考试及排名，课堂抽考、单元检测、中终期统考等。不同考试不同的排名，包括主副科、综合排名，还包括小组、班级、全级排名。不同的排名在不同程度上对上进心很强的学生是一种打击，挫伤了他们的学习积极性，严格地说是对学生人格尊严的侵犯。

　　3、同学之间的竞争。学习成绩是同学们之间的敏感话题，为了学习成绩的提高，很多同学沉浸在枯燥无味的学习当中，完全没有休息时间，甚至放弃了参加其他文娱活动，唯恐自己的成绩低于他人，经常处于两耳不闻窗外事的状态。眼睛近视了，体质下降了，反应迟钝了，同学之间的关系疏远了。尤其是中考，很多学生对中考总是表现出一种困惑焦虑和紧张感，食欲不振，睡眠不佳，进而出现人际关系较差，甚至自暴自弃、无精打采的情况。

　　4、他人的期望。包括父母、老师、同学、亲戚朋友的期望。这些期望名目繁多，同样给学生带来压力，包括考试名列前茅、各科成绩高于他人、升学榜上有名、考入一流的学校、进入理想的班级、各方面成为佼佼者。因此，要根据以上情况，教育学生正确对待学习压力，端正学习态度，明确学习目的，掌握科学学习方法，科学合理的安排自己的学习，有效调整自己的行为，经常保持平常的心态，遇事冷静，不必惊慌，不仅要认真去想、去做，而且要认真做好，争取成功。文武之道，一张一弛，在紧张的学习过程中，要注意劳逸结合，适当安排娱乐和休息，学会放松、愉快的学习方法，学会自己减压的办法，使身体和大脑得到休息和调剂，这样才能将学习压力变成动力，学习效率就会一定能够得到很大提高。

　　二、升学压力

　　目前初中学生面临激烈的升学竞争，他们不仅要承受着实现自我理想、解决个人出路这样一些内部压力，而且要承受来自家庭、学校及社会舆论的期待等外部压力。一是社会因素。教育的发展，价值观念、舆论导向及传统文化等社会因素是影响学生升学心理形成的主要原因。由于受条件限制，每年的普高招生指标是有限的，这就意味着有相当一部分初中生无法走进普高大门，或者说他们将无法系统接受整个中学教育的大好良机。这一客观事实的存在，势必造成万人齐过独木桥的现象。据统计显示，有的地方普高升学率远低于高考升学率。近几年来，由于人们观念的更新，思想的进步，加上社会的需求，职业学校选择由过去的无人问津变成了现在的热门话题，人们已将目光投得更远、更实际，除了普高，更多的选择是职校，而专业的选择更重要。这样一来，初中生又面临一道难进的门槛，因为大家都有同样的'心理，进怎样的职校，学怎样的专业，升学压力又一次增加。同时，学生能否升学，时常成为人们议论的热点话题。这些敏感的话题，在某些程度上对初中生来说既有鼓励性，又有挫伤性。殊不知，学生未来的发展情况与升学并不成正比，这些偏见在很大程度上再一次造成了学生的升学压力。

　　二是家庭因素。由于长期以来受到“万般皆下品，唯有读书高”思想的影响，很多家长望子成龙、望女成凤愿望迫切，他们不惜一切代价，千方百计使自己的孩子不落于他人之后。突出的表现是节假日的利用，为孩子请家教，送孩子进辅导班，滥购参考书籍，强迫孩子做大量作业题，孩子失去了自由支配时间的权利。还有陪读现象在一些地方很是盛行，在一些农村地区尤为突出。有的家长放弃了农活，在孩子就读学校附近租房吃住，专门监管学生的学习生活。有的家长舍近求远，放弃了家门口学校的便利条件，来到县城陪学生上学。每到升学考试时，家长满怀希望，而学生却负担沉重。其实陪读的背后往往隐藏着学生心理和思想上的巨大压力。他们依赖性增强，动手操作能力差，离开了家长，有的学生连基本的生活自理能力都无从谈起，自我约束能力大大减弱。再加上他们的生活阅历浅显，社会经验缺少，有相当一部分学生面对困难和挫折缺乏理智和处置办法，表现出呆板、束手无策的样子。如果家长不从实际出发，硬把自己的意志强加给学生，则不但违背了学生个性发展规律，而且可怕的是最终造成了学生的恐惧心理。长此以往，不要说升学，就是生活的基本常识和生存的技能掌握得如何也令人担忧。

减压活动总结6

　　加强组织管理

　　是开展“讲、比”活动的基础

　　巨化科协在开展“讲、比”活动中，不断总结过去的工作经验，结合巨化实际，积极探索广大科技工作者易于接受的方法和形式，改进组织体系，完善管理办法，明确工作流程。

　　一是围绕企业中心工作抓好活动立项。“讲理想、比贡献”，就是要善于把握重点、明确工作目标，引导广大科技工作者积极参与科研攻关、技改革新活动，力争在“四新产业”（新材料、新能源、新环保、新用途）的新技术研究和应用上有所发明，在国外先进技术的引进消化吸收上有所创造，在制约产品升级换代的核心技术、关键技术攻关上有所突破。如：在年初即组织开展“金桥工程”项目比选和立项，并通过巨化科协的牵线搭桥走产学研结合之路，使之成为企业科技创新、科技成果转移转化的良好载体。在每年的省重点“金桥工程”项目中，巨化均榜上有名。

　　二是加强和改善对活动的管理和指导。培育创新意识，鼓励创新精神，激发创新活力，将“讲、比”活动纳入巨化科协年度工作计划中，做到有立项、有落实、有总结，并建立绩效评价和激励机制，做到既富有企业科协特色、又具备实际可操作性。如：巨化科协相继出台和修订了《巨化科协所属学（分）会工作考核评分表》、《巨化科协专业学会管理办法》等，明确了开展“讲、比”活动的工作要求和考核评分细则，使活动组织更加规范有序，绩效评价也更具可操作性，进一步激发了各学（分）会开展活动创先争优的积极性。

　　三是坚持联合协作的工作方式。加强科协与公司工会和人力资源部、生产运营部等职能部门的联系与合作，有效整合各方资源，形成协同整体优势，共同营造群众性技术创新活动的良好氛围。如：在开展“讲、比”活动中，十分注重与各部门、各单位的协同与配合，努力做到目标一致，充分发挥广大科技工作者的创新热情和创造能力，并及时解决活动的场地、经费、人力、沟通联络等实际问题，使科技工作者借助这一载体有效实现自身的价值。

　　持续不断的创新

　　是“讲、比”活动蓬勃开展的动力

　　巨化科协紧紧围绕增强企业技术创新能力、提升安全水平、争创“浙江省政府质量奖”三大主题，结合企业研究开发新产品新技术、提升装置生产能力、生态化循环经济示范区改造等实际工作，创新“讲、比”竞赛内容，开展比专业水平和技能、比创新思路和方法、比技术专利和科技成果转化等创新实践活动，逐步建立和完善群众性技术创新活动长效机制，使“讲、比”活动成为广大科技人员踊跃参与管理和技术创新的有效载体。

　　第一，充分发挥科协联系广泛、人才荟萃、学科跨度大的优势，精心组织开展专题调研活动，尤其关注具有前瞻性、全局性、重大性的课题研究，汇集各方智慧，探索建立“学术研究+科学论证+决策建议”的科学咨询模式，为企业发展重大事项的科学决策提供智力支持；积极引导广大科技人员将专业视野聚焦于对企业发展至关重要的前期工作方面，重点围绕产业方向、项目可行性、工作实施方案等开展调研分析与科学论证，着力提高决策咨询和技术服务水平。如：化工学会提出“建立产学研新能源材料及其应用技术研发联盟的设想”建议，获有关部门高度赞赏并予采纳；电机工程学会完成《巨化集团公司电网事故应急预案》、《延长框架断路器使用寿命的研究与实践》等多项课题研究，已付诸实际应用。

　　第二，围绕企业“转型升级、创新发展”中心任务，引导广大科技人员积极参与科研攻关、技改革新活动，营造人人为企业技术进步作贡献的良好氛围，并针对科研成果转化难、新技术应用难等现象，在公司内召开新成果会、组织技术推广和技术咨询活动，做好牵线搭桥工作，推动科研新成果、科技新方法转化为实际生产力；聚焦“安全环保、节能降耗、创效服务”大目标，推动广大科技人员积极参与“三基”管理（基层、基础、基本功），以制度建设为基础、规范管理为主线，树立“技术为安全之本”的理念，在技术方案、图纸设计、设备选型、施工建设、安装调试、运行维护等的全过程中完善和加强技术服务与监管，最大限度地提升企业生产运营的本质安全水平。

　　第三，围绕企业生产经营和建设发展中的技术和管理重点、热点和难点问题，举办各种科技论坛、专题讲座、学术研讨会、技术交流会等。据不完全统计，巨化科协及所属各学（分）会近两年来共举办各种形式的学术技术交流活动70余场，如：“含氟表面活性剂合成与应用”、 “含氟聚合物品种及主要成型工艺简介”、“化工企业防爆安全技术”等，共有科技人员8000多人次参加，营造学术氛围，丰富学术内涵，提高学术水平。

　　第四，每年一度的优秀科技论文评选活动，不仅鼓励广大科技人员总结技术工作成果，提高专业技术水平，而且也活跃了学术气氛，促进企业的技术创新工作。近两年共收到各学（分）会初评后推荐的论文62篇，巨化科协严格按规定程序和办法组织评审，分别评出一等奖7篇、二等奖22篇、三等奖39篇。

　　科技工作者的积极参与

　　增强了“讲、比”活动的魅力

　　巨化科协所属9个专业学（分）会，拥有会员2540名，是推进企业发展的一支中坚力量。巨化科协在“讲、比”活动中尤其注重科技工作者的主体地位，充分发挥他们的聪明才智，围绕安全环保、清洁生产、新产品开发、技术工艺改进、产品质量提高等进行课题调研、立项攻关、技改革新等活动。

　　两年来，共有4000多名科技工作者参与了“讲、比”竞赛活动，申报专利25项，授权11项；科研立项200余项，其中重大技术项目24项，完成18项。如：电机工程学会与机械工程学会联合自主研发热电联产技术—利用汽轮机蒸汽在减压时释放的能量驱动机械以替代电能，运用此技术的6台风机和水泵每日节电72000千瓦时，效益显著，该项技术被评为“中国氮肥工业协会技术进步二等奖”；化工学会针对离子膜烧碱装置的盐酸尾气吸收效果不好而严重影响环保排放的问题，组织会员进行技术会诊，提出工艺改进措施，彻底改善了盐酸尾气吸收效果，该项技改年可节约成本近50万元，实现了经济效益和社会效益的双赢。

　　在合理化建议活动中，把“规范流程、提高质量、形成氛围”作为重点，开展了“我为企业发展献一计”等专项活动，发动广大科技工作者积极参与，合众人之力、集群体之智，近两年累计收到9900余人次提交的`合理化建议12633条，其中被采纳9538条，实现降本增效8537余万元，内容涉及到企业扭亏脱困、产权多元化改制、培育新的经济增长点、提升氟化工竞争力、节能减排等多个方面，为企业的生产经营、安全环保和创新创效起到积极的推动作用。

　　融入企业文化

　　丰富了“讲、比”活动的内涵

　　巨化公司“十二五”发展战略的愿景—成为受人尊重的企业。巨化科协把开展“讲理想、比贡献”活动看成是弘扬科学精神、树立科技道德、提高敬业精神、建设企业创新文化的一种表现形式和重要载体，“讲理想”，就是要倡导和树立社会主义核心价值观，引导广大科技工作者把发挥创造才能、实现自身价值同企业发展紧密结合起来；“比贡献”，就是要以促进企业科技进步和发展壮大为目标，鼓励广大科技工作者在创新中展示才能、体现价值、建功立业。

　　首先，通过“讲理想、比贡献”活动，发动广大科技人员“讲”大力开展科技创新，“比”对本职业务的执着和追求，营造创先争优、敬业奉献的良好氛围，培养和锻炼了一批具有创新精神的科技人才，壮大了技术创新的群众基础，促进了生产安全稳定运行、工艺技术改进和产品质量提高，有效地提升了企业的经济效益和市场竞争力。

　　其次，坚持“以科技工作者为本”的原则，以“保持行业领先、履行社会责任、实现员工成长”为目标，推动出台“员工培训教育管理办法”、“依据员工实际绩效表现，职称上实行低职高聘”、“设立学术技术带头人津贴”等一系列具体制度和措施，有效调动了广大科技工作者的积极性，造就一支思想稳定、素质较高的科技队伍，促进企业自主创新能力的提高。

减压活动总结7

　　“快走快走，中考减压团辅活动马上开始了，可不能迟到了！”一群九年级学生快速往心理辅导站奔去。他们究竟干嘛去？原来临近中考，九年级学生变得愈发紧张焦虑，为帮助备考学子放松身心，调节情绪，缓解压力，以稳定的心态、更好的状态迎接地中考，5月底，於潜一中心理辅导站开展了主题为“关注情绪·释放压力·助力中考”的中考减压系列活动。

　　“中考减压团辅”是中考减压系列活动之一。该活动提供了一个让大家尽情又放心述说自己压力的场所，同时借助团体的力量，引导学生不仅为自己寻求缓解压力的方法，也积极为同伴们寻求解决问题的办法。

　　“团辅活动的环境非常宁静和舒适。在与老师、同学们的'交流中，我发现了许多自身存在的问题。我们交谈了自己心中有压力的部分，还聊了如何应对这些压力。同时老师与同学们也给了不少有意义的建议。总的来说这是一次充实的心理减压团辅活动，我还要再报名一次！”903的张宇逍同学在活动结束后这样感叹道。

　　此次中考减压系列活动，既有面向全体备考学子的普适性减压活动，又有针对部分高焦虑备考学子的小范围团辅活动。“我的情绪曼陀罗”活动以艺术治疗体验的形式，让学生们在静静的曼陀罗绘画中感受自己的情绪，进而舒缓压抑的心理感受；“游戏减压活动”活动以游戏与情绪相结合的形式，让学生在游戏中不仅能感受快乐还能述说自己的情绪；“考前心理辅导”活动以心理指导课的形式，详细分析了压力的原因、过度压力的危害、以及如何缓解中考压力的方法；“学长学姐我想对你说”活动中，於潜一中的七、八年级学生纷纷为九年级同学录制了加油视频，师生们表示“很温暖”。

减压活动总结8

　　加强组织管理

　　是开展“讲、比”活动的基础

　　三是坚持联合协作的工作方式。加强科协与公司工会和人力资源部、生产运营部等职能部门的联系与合作，有效整合各方资源，形成协同整体优势，共同营造群众性技术创新活动的良好氛围。如：在开展“讲、比”活动中，十分注重与各部门、各单位的协同与配合，努力做到目标一致，充分发挥广大科技工作者的创新热情和创造能力，并及时解决活动的.场地、经费、人力、沟通联络等实际问题，使科技工作者借助这一载体有效实现自身的价值。

　　持续不断的创新

　　是“讲、比”活动蓬勃开展的动力

　　科技工作者的积极参与

　　增强了“讲、比”活动的魅力

　　在合理化建议活动中，把“规范流程、提高质量、形成氛围”作为重点，开展了“我为企业发展献一计”等专项活动，发动广大科技工作者积极参与，合众人之力、集群体之智，近两年累计收到9900余人次提交的合理化建议12633条，其中被采纳9538条，实现降本增效8537余万元，内容涉及到企业扭亏脱困、产权多元化改制、培育新的经济增长点、提升氟化工竞争力、节能减排等多个方面，为企业的生产经营、安全环保和创新创效起到积极的推动作用。

　　融入企业文化

　　丰富了“讲、比”活动的内涵

减压活动总结9

　　一、活动简报

　　受学校德育处和高三年级组委托，按照学校往年心理健康日的惯例，今年继续给高三学生进行高考心理减压活动，整个活动得到了学校领导的大力支持。活动选在5月26日上午进行，策划方案经过行政会讨论通过后，活动按照计划有序地进行着。

　　活动前一日，学校校园电视台对于群团活动中心派遣针对毕业生心理减压的心理专家做了一个半小时的讲座录像，然后在活动当日在各班通过电脑放映给大家看。

　　大家在看完讲座视频后，就开始有序的来到上操场上进行各类游戏活动，有“搭桥过河”、“旱地划龙舟”、“企鹅漫步”、“两人三足”、“穿龙引凤”、“乘风破浪”等6个趣味体验性游戏，在游戏过程中学生大胆尝试，积极参与，在活动过程中体验到乐趣，达到忘我的境地，最后达到放松身心的目的。活动中还有一些比较安静的活动，如“我手写我心”、“情绪宣泄箱”、“爱的抱抱”等，喜欢安静的同学们将自己内心的愿望写在我手写我心的展板上，将自己内心的一些烦恼写下来以后投到情绪宣泄箱里，也达到了舒缓身心，放松自我的目的。虽然当时天气比较炎热，但整个活动学生的参与度比以往都要高，基本达到了预期的放松身心、助力高考的目的。

　　活动部分场景如下：

　　二、活动总结

　　虽然整个活动顺利完成了，对于本次的活动做一个客观的分析，对于更好的总结经验教训是有必要的。

　　整个活动过程中表现的好的一方面：

　　活动开始前策划做得更加详细精准，准备工作做的比较充分，在活动开始前反复的`跟有关负责人进行活动的细节的协商落实，并且得到了学校领导的大力支持，包括物质上和时间上，所购买物质达到3000多元，所花时间也达到了一个大半天，以前是一节课的时间，学校从形式和内容上都更加重视本次活动。活动前在班主任会议上还简单的介绍了下此次活动，相对来说班主任宣传地也更广一些。

　　游戏活动与以往相比更简单有趣，所用道具简单，活动也易学，学生可以比较快的参与进去，所以参与人数比以往更多。活动礼品选择学生生活中比较实用的小物件，如签字笔、棒棒糖、湿巾纸等，象征性的给参与的学生发了福利，也从另一个角度提高了学生参与活动的积极性。

　　活动过程中表现不好的一方面：

　　现实永远比计划来得深刻复杂。虽然前期策划时我们也尽可能地想到了各种状况，但有些东西是像宿命一样很难避免的。

　　学生开始时对各种游戏不熟悉，不太会玩，虽然每个游戏都准备了游戏介绍，但学生进入状态仍然比较缓慢，因为学生对这些游戏都不熟悉，游戏虽然很简单，依然需要一个熟悉学习的过程。这就要求我们在平时上课时就应该将一些游戏渗透到课堂上，因为之前没有专门的团体辅导教室，导致学生基本都没有了解过这些游戏，如果前期了解过，学生会对这些游戏更熟悉，参与的面应该会更广一些。

　　整个时间有将近半天两个小时的时间，是让学生看完讲座以后直接进入游戏当中的，突然从学习的状态直接进入活动状态，没有经过暖身破冰的活动，学生起初进入状态时稍显混乱。因为这并不符合团体辅导的规律，一个完整的团体辅导活动，应该先经过破冰暖身活动，然后进行团体辅导活动，然后再进行主题分享总结活动三部分，而不仅仅是只有主体活动这一部分。团体的动力效果要通过一步步深入才能体现出来，并且最后需要一些分享总结才能达到最大的效果。活动中，因开始稍显混乱，部分领导如张主任和一些班主任如谭爱华等的组织，替代了一些破冰暖身的效果，让活动迅速的开展了起来，以后在组织类似活动时，一定要设计好破冰环节，如看各种游戏视频介绍，或趣味性的视频等，让学生可以迅速的进入状态。

　　选择的六个活动，“旱地划龙舟”因为操作难度稍微大些，导致参与人数不够多，而“三人四足”、“乘风破浪”、“穿龙引凤”、“搭桥过河”等需要道具较少，学生又比较容易进入状态的游戏，学生参与度更高，而本身比较有趣的“企鹅漫步”因为需要三个球的配合，导致参与人数相对较少，因为那个球不好控制，协调性要求又比较高，这种纯粹放送的场合稍显的难度高了些，以后再选择游戏的时候，应该以这样的标准：道具简单、学生比较容易进入状态、竞争较小兼顾趣味性。趣味性要求不用过高，因为学生只要能够参与进去，活动了身体，也就放松了大脑。

减压活动总结10

　　5月25日是全国心理健康日,一年一度的中考也即将到来，为缓解学生考前的紧张心理，消除学生中考前焦虑、烦躁等不良情绪，帮助学生以良好的心态备战中考，5月25日上午，茅箭区实验学校心理健康教育中心主任、专职心理教师余琴组织初三学生开展了考前心理减压活动。

　　活动伊始，余琴老师以谈话导入新课，她请大家自由谈一谈知道哪些减轻压力的方式。看到学生们拘谨、胆怯、羞涩的模样，余老师增加了抖落技术，配上轻快活泼的音乐，很快学生们进入状态，以脚或腿的起落带动身体抖动，再配以想象暗示，大家由衷感到身体越来越轻松，心理越来越轻松。这次心理健康减压活动历时1小时，活动采取故事启迪、头脑风暴《梦要大声说出来》、观看视频《我们为什么要努力》、教授减压技巧、冥想放松、主题沙盘游戏等方式有机融合、穿插进行，干货满满。学生们不仅对决胜中考的三大秘诀“打破心中的障碍、保持高度的专注、建立强大的自信”了然于心，还体验了考场心理控制术、宝葫芦技术等，明白了焦虑形成原因，学会了如何减轻焦虑，消除烦恼，提高注意力，4 建立强大自信。

　　活动最后，班主任老师们和即将毕业的学生握手、拥抱，互相支持，携手同心，共渡中考大关。老师们希望同学们借由中考征程，树立起正确的`人生观、价值观和世界观，拥有敬学、勤学的精神，养成自觉自愿的学习习惯，轻松愉快地学习、生活，成为一名怀揣星辰大海，披荆斩棘，阳光乐学的少年。学生们抱着老师纷纷表示，一定会调整好心态，沉着迎接中考，摒弃浮躁、镇定自若，用最佳的状态、最饱满的热情奔赴人生的第一次大考，赢得属于自己的胜利征程，成就属于自己的幸福人生。

　　据余琴老师介绍，这是一个关于“我爱我”的节日，“5·25”=“我爱我”,安排这一天开展心理健康教育活动，旨在提醒中考学生“珍惜生命，关爱自己”，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会，一起阳光向未来。

减压活动总结11

　　昨天下午，我又来到了大兴区武警训练基地。一个月来这里三次，看到那些可爱的战友热情地互相问候，很自然，很亲切！

　　两天前，我接到通知，我训练了8个月，即将去天津的铁人士兵在赛前减压。我和另一位老师冯开始设计课程。一个月前，他们进行了一次团体减压活动。由于时间短，他们没有做好足够的准备，发现设计的活动环节并不适合这些可爱的士兵。总结失败的经验：第一个环节是海文的“说听”环节，发现整个场地从前面的热身开始感到羞愧，我们只是站在一起，没有话要说，即使指导，也没有太多的言语表达。这些孩子的平均年龄是211岁、在22岁的时候，他们更擅长行动，而不是语言。第二部分，设计了一些了解压力和压力的图表。通过图表和绘画，他们可以看到压力来临时身体的感受和变化，然后看到身体反映的情绪，了解面对压力时身体的反应和情绪状态。此外，还对压力进行了梳理、分解。在这个环节之后，我们发现它也失败了。原因是这些孩子目前的生活状态非常单一，没有那么复杂和全面的压力，更多的是当前比赛带来的压力，不需要分解。后来得出结论，这两个环节都分散了，没有根据他们目前的需要来处理他们的'状态。

　　第二天，我被邀请参加他们的模拟比赛。我看到了他们的训练环境，了解了他们的压力，私下和几个战友交流。我觉得这些孩子虽然热血方刚，但内心却胆小不自信。如此深入的了解，对我们进行第二轮活动设计非常有帮助。根据第一次活动的经验和对他们训练和生活的理解，以及他们8个月的刻苦训练，我们将在下周二参加比赛。我们设计了活动的核心，“激发战友的自信心，加强团体合作精神”，放松和减压环节要适当，赛前不要完全放松，更要让战友们保持这种准备和准备的状态。

　　根据这个概念，我们设计了几个链接，首先伴随着音乐，身体放松，然后是“折报纸”游戏，以激发同志们的团队精神和集体合作的创造力。游戏结束后，我们选择播放一部10分钟的励志短片，以其相似性和场景再现他们通常的训练场景，以激励他们意识到成功路上最大的限制是我们自己——低估自己，对自己没有信心；没有做不到，只有意想不到。大家围坐在一起，交流分享感受。由于前面的热身，团队合作游戏，这些经历，加上视频的指导，同志们热情地说话，因为他们有个人经验，所以分享内容非常深刻和感动，但也引起了他们自己的大量思考。

　　在这样的状态下，在这样的领域，我认为叙事“看到，感谢”将是一个很好的方式来激发内部力量（因为担心他们的语言表达，所以这是一个替代环节，但在那一刻，我看到这是一个非常好的时机），所以，我邀请你看看：八个月的艰苦训练，看看什么不容易，什么罕见，最想感谢自己？一位战友说：8个月的训练很辛苦，但我一步一步地坚持下去，我感谢我的坚持，我觉得我很棒！一位战友说：我没想到我能取得这么高的成绩，我感谢自己，感谢自己的努力！......感动，感谢，在这个安全温暖的场地里融融地流动。

　　在这个环节，我们加大了码力—红色轰炸力度，战友们集中表达了对一个人的欣赏和欣赏。经过与教练的讨论，我们选择了四个人接受大伙儿对他的反复轰炸。看到战友坐在中心接受大家的赞美，害羞，不知所措，心澎湃地坐在那里，我想：我们总是要求自己，爱我们的人，希望我们的好人也不断要求自己，我们总是看到自己的缺点，但很少记得感谢自己，欣赏自己，这次，完全不同的放下要求，放下看到缺点，看到自己的亮点，看到自己罕见的地方，接受战友的赞赏轰炸会给你带来怎样不同的感受和震撼？这样想，我感到内心充满了喜悦。

　　设定两个小时的时间很快就到了，我们的活动进入了“高潮环节”，同志们拥抱在一起，组成一个紧密的小组，和音乐一起唱“相亲爱家庭”。让情感更加融合，让情感有表达，让团队拥抱，更加紧密。最后，他们拥抱在一起，喊着“冠军”的口号！冠军！冠军！“，这是一个梦幻般的年龄，这是一个超越自我的时刻！祝福他们！相信8个月的训练不仅给他们带来了一场比赛，也给他们带来了丰富的生活体验、宝贵的财富、对未来的信心和力量。

　　活动结束后，晚上9点多，已经10点半回家了。虽然我有点累，但我可以陪这些同志看到他们内心的力量，有一些支持和刺激。我认为这是一件非常骄傲的事情。我很高兴我有能力为他们做点什么！一名士兵开车送我们回海淀，我问他，你要回哪里？你会回去很晚吗？他说要回大兴部队这边。在这种情况下，12点之前是不可能休息的，在这里也要感谢他的工作，亲密地把我们一一安全地送回家。

减压活动总结12

　　昨天下午再一次来到大兴区的武警训练基地，一个月的时间，三次来到这里，看到那些可爱的战友，相互热情地打招呼，非常地自然、亲切！

　　前两天接到通知，说给这些集训了8个月，即将奔赴天津赛场比赛的铁人战士们进行赛前减压，我和另外一位老师冯老师开始针对性地设计课程。一个月前曾给他们进行过一次团体减压活动，因为时间匆促，没有作好足够的准备工作，发现所设计的活动环节并不实分贴合这些可爱的战士。总结了一下失败的经验：第一环节是海文的“说与听”环节，发现整个场从前面的热身开始惭惭冷下来，大家相互只是站着，没有话要说，即便引导，也没有太多的言语表达。这些孩子平均年龄在21、22岁之间，他们更擅长的是行动，而不是语言。第二环节，设计了一些认识压力、了解压力的图表，通过图表、绘画让他们看到当压力来的时候，身体的感受是什么，身体会有什么变化，然后去看到身体反映出来的情绪，去了解面对压力时，自己的身体反映和情绪状态。并且，对压力进行了一个梳理、分解工作。这个环节下来，发现也是比较失败的，原因在于，这些孩子他们目前的生活状态非常单一，没有那么复杂、综合型压力，更多是当前的比赛带给他们的压力，不需要进行分解。后来总结，这两个环节都是散掉了，没有针对当下他们的需要，他们的状态进行处理。

　　第二天，受邀参加了他们的模拟比赛，看到他们的训练环境，了解到他们的压力，以及也私下和几位战友进行沟通，感受到这些孩子虽然热血方刚，内心却也有着胆怯和不自信。这样深入的了解，对我们进行第二轮的活动设计非常有帮助。根据第一次活动经验和对他们训练、生活的了解，以及他们刻苦集训8个月，即将于下周二参赛这样一个背景，我们设计出活动核心“激发战友的'自信心，加强团体的合作精神”，放松、减压环节适当作一点，赛前不适当作全然的放松，而更应该让战友们保持着这种备战、蓄势待发状态。

　　根据这样的理念，我们设计出几个环节，先是伴着音乐，身体做一个放松，接着“折报纸”游戏，去激发战友们团队合作精神、集体协作创造力。在大家兴致勃勃地游戏之后，我们选择播放一个十分钟的励志短片，目的是用其相似性、情景再现他们平时的训练场景，去激发其认识到：成功路上最大的设限是我们自己——对自己的低估，对自己的不自信；没有做不到，只有想不到。大家围坐一起，交流分享感受。由于前面的热身，团队协作游戏，这些体验感受，加上视频的引导激发，战友纷纷踊跃发言，因为本身有着切身的体会，所以分享得内容非常深刻和感动，也引发他们自己的很多省思。

　　在这样的状态里，在这样一个场里，我觉得用叙事的“看到、感谢”会是一个非常好的激发内在力量的方式（由于担心他们的语言表达，所以这是一个备选环节，但在那一刻，我看到是一个非常好的时机），所以，我就邀请大家去看一看： 8个月来的辛苦训练，看到自己不容易的地方是什么，难得的地方是什么，最想要感谢自己的是什么？有战友说：8个月集训很辛苦，但是我一步一个脚印，坚持下来了，我感谢我的坚持，我觉得我很棒！有战友说：我没想到我可以达到这么高的一个成绩，我感谢我自己，感谢我的努力！……感动、感谢，在这个安全温暖的场里融融地流动。

　　在这个环节上，我们又加大码力——红色轰炸，战友们对一个人集中表达赞赏、欣赏。经过和教练的探讨，我们选了四个人接受大伙儿对他的轮番轰炸。看到坐在中心位置接受大家赞美的战友，羞赧着，手足无措地，内心澎湃地坐在那里，我想到：我们总是在要求自己，身边爱我们的人、希望我们好的人也在不断地要求着自己，我们总是看到自己的不好、不足，却很少记起去感谢自己，欣赏自己，这一次，完全不同地放下要求，放下看到不足，去看到自己的闪光点，看到自己难得的地方，接受来自战友的赞赏轰炸，那会带给内心怎样不同的感受和震动呢？这样想着，我感受到内心充满喜悦感。

　　设定2个小时的时间很快就到了，我们的活动进入“高潮环节”，战友们环环相抱，拥成一个紧密的团，和音乐一起同唱“相亲相爱一家人”。让情感更加融合，让情感有一个表达，让团队相拥，更加紧密。最后结束的时候，他们相拥在一起，喊着口号“冠军！冠军！冠军！”，这是一个有梦的年龄，这是一个超越自我的时刻！祝福他们！相信8个月的集训带给他们的不仅仅是迎接一次比赛，更带给他们对生命的丰富体验，一笔宝贵的财富，对未来的信心和力量。

　　活动结束，晚上九点多了，回到家已经十点半了，虽然有些累，但是能够陪着这些战友看到他们内在的力量，有一些支持和激发，我觉得是一件非常骄傲的事，很开心自己有能力为他们做一点事情！一位战士开车将我们送回到海淀，我问他，你是要回哪里呢？会不会回去很晚？他说要回来大兴部队这边。那这样的话，12点之前是不可能休息了，在这里也谢谢他的工作，贴心地将我们一一安全送到家。

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